Estou trocando meu jantar, duas dicas:

1 -biscoito com gergelim ajuda na fome e te oferece sabor excelente: usa com requeijão patê etc.

2- Chia uma semente gostosa bem pequena,  extremamente ricas em fibras, elas são uma proteína completa, têm o dobro de potássio que a banana, três vezes mais antioxidantes que mirtilo, seis vezes mais cálcio que leite e oito vezes mais ômegra 3 que salmão. que pode ser mistura em iogurte, suco etc

vira uma gelatina e sacia a fome, além de ter varias proteínas que vai te ajudar a fica bem de dentro pra fora.

Vou falar dela com detalhes daqui a pouco;