Correr, correr ,correr
O que devemos
comer para correr e emagrecer é importante pensar, ter uma pequena
quantidade de energia no sangue para que as células consigam “dar a ignição”
para começar a derreter a gordura localizada, no quadril, na barriga nas coxas
e onde mais ela estiver localizada. por isso, 15 minutos antes da corrida
beba um copo de suco de laranja por exemplo.
Existem duas formas de correr para se emagrecer rápido:
§ Corridas curtas e muito rápidas, que aumentam bastante o metabolismo e o
consumo de gordura e “secam” o corpo rapidamente.
§ Corridas constantes mas com velocidade lenta a moderada de longo
percurso, que melhoram o condicionamento físico e emagrecem
gradativamente.
A
gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter.
Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação de
intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os
picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis.
Daí o consumo da gordura visceral.
Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo .
Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo .
Correr
tira a fome porque ao correr durante a corrida o cérebro produz dopamina que
além de melhor o humor, reduzir a ansiedade dando uma sensação de felicidade
tira a fome. tira a vontade de “devorar um elefante” após a corrida.
