Bambolê exercício e diversão
Para quem não gosta dos aeróbicos
tradicionais feitos na esteira, bicicleta ou transport, o bambolê pode ser uma boa
atividade. Porém, dependendo do tipo de corrida que a pessoa fizer na esteira,
o gasto calórico costuma ser maior.
Mas será que esse tipo de exercício é realmente eficaz? Segundo um estudo da Universidade de Wisconsin - La Crosse, nos Estados Unidos, com o bambolê é possível perder, em média, sete calorias por minuto — isso se você não for do grupo das sedentárias. Para o professor de educação física e personal trainer da Ox Fitness, no Rio, Bruno Leal, esse número é interessante, mas ainda é menor que meia hora de corrida para quem está acostumado com exercícios:
Kelly Osbourne garante que ele a ajudou a perder cinco centímetros de cintura em apenas cinco dias. Catherine Zeta-Jones diz que vinte minutos diários controlam seu transtorno bipolar. Elas pegam pesado e levam a sério o método que também conquistou Beyoncé e Olivia Wilde.
Não é porque o exercício é localizado na cintura que a pessoa vai perder necessariamente gordura nessa região. Como todo o exercício aeróbico, a queima de gordura se dá de uma forma geral. Quando a pessoa faz bicicleta ergométrica, por exemplo, ela não perde apenas nas pernas.
A professora de ginástica da UFRJ Andrea João ressalta que, para o emagrecimento acontecer, é preciso fazer pelo menos 20 minutos de atividade e ter bastante atenção em relação a sua condição física. Atenção:Como o bambolê exige bastante da área da coluna, ele não é indicado para quem tem problemas na região. O acompanhamento de um profissional é extremamente importante.
Você pode até dividir, fazer dez e depois dez. Mas o total do dia deve ser 20, no mínimo — diz Andrea, que também acha a atividade válida
Mas será que esse tipo de exercício é realmente eficaz? Segundo um estudo da Universidade de Wisconsin - La Crosse, nos Estados Unidos, com o bambolê é possível perder, em média, sete calorias por minuto — isso se você não for do grupo das sedentárias. Para o professor de educação física e personal trainer da Ox Fitness, no Rio, Bruno Leal, esse número é interessante, mas ainda é menor que meia hora de corrida para quem está acostumado com exercícios:
Kelly Osbourne garante que ele a ajudou a perder cinco centímetros de cintura em apenas cinco dias. Catherine Zeta-Jones diz que vinte minutos diários controlam seu transtorno bipolar. Elas pegam pesado e levam a sério o método que também conquistou Beyoncé e Olivia Wilde.
Não é porque o exercício é localizado na cintura que a pessoa vai perder necessariamente gordura nessa região. Como todo o exercício aeróbico, a queima de gordura se dá de uma forma geral. Quando a pessoa faz bicicleta ergométrica, por exemplo, ela não perde apenas nas pernas.
A professora de ginástica da UFRJ Andrea João ressalta que, para o emagrecimento acontecer, é preciso fazer pelo menos 20 minutos de atividade e ter bastante atenção em relação a sua condição física. Atenção:Como o bambolê exige bastante da área da coluna, ele não é indicado para quem tem problemas na região. O acompanhamento de um profissional é extremamente importante.
Você pode até dividir, fazer dez e depois dez. Mas o total do dia deve ser 20, no mínimo — diz Andrea, que também acha a atividade válida
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