Correr, correr ,correr

O que devemos comer para correr e emagrecer é importante pensar, ter uma pequena quantidade de energia no sangue para que as células consigam “dar a ignição” para começar a derreter a gordura localizada, no quadril, na barriga nas coxas e onde mais ela estiver localizada. por isso, 15 minutos antes da corrida beba um copo de suco de laranja por exemplo.

Existem duas formas de correr para se emagrecer rápido:

§  Corridas curtas e muito rápidas, que aumentam bastante o metabolismo e o consumo de gordura e “secam” o corpo rapidamente.

§  Corridas constantes mas com velocidade lenta a moderada de longo percurso,  que melhoram o condicionamento físico e emagrecem  gradativamente.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo .

Correr tira a fome porque ao correr durante a corrida o cérebro produz dopamina que além de melhor o humor, reduzir a ansiedade dando uma sensação de felicidade tira a fome. tira a vontade de “devorar um elefante” após a corrida.